O Pilates combate a dor, melhora a postura, aumenta a força, a flexibilidade e quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física como andar na esteira ou no elíptico, emagrece mesmo. Isso porquê os exercícios de Pilates são realizados numa baixa frequência cardíaca que não geram uma grande perda de gordura por si só sendo necessário realizar algum destes exercícios ao final da aula, se o objetivo for emagrecer.